שיער בריא, חזק ומבריק רצוי לגברים ולנשים כאחד. שיער יפה הוא לא רק שימוש במוצרי טיפוח שיער יקרים. בדיוק כמו עור, גם שיער בריא הוא אינדיקטור לגוף שמזין אותו היטב. הבחירות במזון שתבחרו עלולות לפגוע בשיער או לעשות פלאים. אנחנו כבר יודעים שלחץ וזיהום גורמים להרס שלנו, אך מה שאנחנו לא מבינים הוא שמזונות מסוימים תורמים גם לבעיית נפילת שיער ודילול השיער. בעוד שאנשים בדרך כלל מייחסים בעיות שיער למתח ולגנטיקה, גורם מפתיע נוסף הוא דיאטת האדם. בהחלט הוגן לומר שתזונה לקויה עלולה להחמיר את מצב השיער, או להאיץ את נשירת השיער. בואו נסתכל על מאכלים שעליכם להימנע לשם שיערכם.
להלן 7 מאכלים שעליך להימנע מצמיחת שיער:
1. סוכר
כן, האיום הערמומי רע לא פחות לשיערך כמו לבריאותך הכללית. מחקרים הראו כי עמידות לאינסולין, המובילה לסוכרת והשמנת יתר, עלולה גם לגרום לך לאבד שיער או אפילו להוביל להתקרחות אצל גברים ונשים כאחד. והגורם הראשון מאחורי עמידות לאינסולין הוא תזונה עשירה בסוכר, עמילנים ופחמימות מזוקקות.
(קרא גם: דיאטת סוכרת: 7 טיפים מומחים להפחתת סוכר בלי להרגיש)
סוכר עלול להוביל לדלקת
2. מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה
מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה הם אלה שגורמים לזינוק באינסולין. מזונות כמו קמח מזוקק, לחם וסוכר (כן, שוב!) הם כל מאכלים בעלי GI גבוה. מזונות אלה עלולים ליצור חוסר איזון הורמונלי ולגרום לעלייה באינסולין ובאנדרוגנים אשר נקשרים לזקיקי השיער ומובילים לנפילת שיער.
3. אלכוהול
שיער עשוי בעיקר מהחלבון, הנקרא קרטין. קראטין הוא חלבון המעניק מבנה לשיערך. לאלכוהול השפעה שלילית על סינתזת החלבון ועלול להוביל להחלשת השיער וללא שום ברק. כמו כן, צריכת אלכוהול כבדה עלולה ליצור חוסר איזון תזונתי ועלולה לגרום למוות בזקיקים.
(קרא גם: מאבד שיער? אכל את 9 המאכלים האלה כדי למנוע נפילת שיער)
אנשים עם בעיות נשירת שיער חייבים להימנע מאלכוהול
קרדיט צילום: iStock
4. סודה לדיאטה
משקאות מוגזים דיאטטיים מכילים ממתיק מלאכותי הנקרא אספרטיים, אשר החוקרים גילו שעלול לפגוע בזקיקי השיער. אם אתם חווים נשירת שיער בזמן האחרון, עדיף שתמנעו ממש סודה דיאטטית.
5. ג’אנק פוד
מזון זבל עמוס לעיתים קרובות בשומנים רוויים וחד בלתי רוויים אשר לא רק גורמים לך להשמנת יתר ומולידים מחלות לב וכלי דם, אלא גם עלולים לגרום לך לאבד שיער. תזונה עשירה ב- SFA ו- MUFA יכולה להעלות את רמות הטסטוסטרון מה שעלול להגביר את רמות הורמון ה- DHT גם כן. DHT הוא אנדרוגן הקשור להתקרחות. כמו כן, מאכלים שמנים עלולים להפוך את קרקפתכם לשומנית ועלולים להוביל לסתימת נקבוביות ולמזעור זקיקי השיער.
(קרא גם: 5 ג’אנק פוד עתירי קלוריות וחטיפים בריאים להחליף איתם)
זבל, אוכל מטוגן יכול להיות רע גם עבור הטרסות שלך
6. ביצים גולמיות לבנות
ביצים נהדרות לשיער, אך אין לצרוך אותן גולמיות. חלבון ביצה גולמי עלול לגרום למחסור ביוטין, הוויטמין המסייע לייצור קרטין. האווידין הקיים בחלבונים גולמיים המשלב עם ביוטין ומעכב את ספיגת המעיים שלו.
7. דגים
רמות גבוהות של כספית עלולות לגרום לנשירת שיער פתאומית. המקור הנפוץ ביותר לחשיפה לכספית הוא דגים שכן ריכוז המתיל-כספית בדגים גדל בעשורים האחרונים עקב שינויי אקלים ודייג יתר. דגי מי ים כמו דג חרב, מקרל, כריש וכמה סוגים של טונה עשירים בכספית.
דגים יכולים להיות טובים וגם רעים לשיער שלך, תהיה חכם עם סוג הדגים שיש לך.
על המחבר: טניה שארמה הינה תזונאית ומייסדת Newtrify שבדלהי. בעבר עבדה ב- TAF Wellness כדיאטנית ויועצת בריאות.
הצהרת אחריות: הדעות המובעות במסגרת מאמר זה הן דעותיו האישיות של הכותב. NDTV אינה אחראית לדיוק, שלמותם, התאמתם או תקפותם של מידע כלשהו במאמר זה. כל המידע ניתן על בסיס כפי שהוא. המידע, העובדות או הדעות המופיעים במאמר אינם משקפים את דעותיהם של NDTV ו- NDTV אינם לוקחים אחריות או אחריות כלשהם בגין אותו.
