טיפוח עור לאחר נעילה: 15 מאכלים לכלול בתזונה לעור בריא

הנעילה עקב משבר קורונאווירוס הגיעה עם מערכת יתרונות וחסרונות משלה. להישאר סגורים בבית היה מנת חלקם של נסיגות עבור רבים מאיתנו. אורח חיים נינוח, עבודה קדחתנית מהבית יחד עם מתח הולך וגובר השפיעו בסופו של דבר על בריאותם של רבים, וכתוצאה מכך נושאים הקשורים לעור מרובים. אורח חיים ללא זמני תזונה קבועים, שעות שינה לא סדירות ועודף ג’אנק פוד יכול להוביל לסדרה של בעיות הקשורות לעור, כולל עור עמום ויבש. וכפי שמומחי בריאות רבים הדגישו שוב ושוב, אתה מה שאתה אוכל.

אבל אין שום דבר שאוכל בריא לא יכול לעזור לו. אכילה בריאה היא ממש הדרך הקלה והנוחה ביותר להשיג עור מושלם. ואם אתה תוהה כיצד להחזיר עור זוהר ובריא לאחר הבלאי של נעילה, למזווה המטבח שלך עצמו יש את כל התשובות!

להלן 15 מאכלים שתוכלו לכלול בתזונה לעור בריא וזוהר:

1. עגבניה

בעוד שנעשה שימוש בעגבניות באריזות פנים בכדי להחיות את הזוהר על העור העמום וכתרופה לכוויות שמש, עגבניה, כאשר היא מוסיפה למיצים או הייתה כמו בסלטים, יכולה לתקן את נזקי העור. עגבניות מכילות ליקופן, המשמש גם לניקוי פנים.

_{ידוע כי עגבניות מרפאות כוויות שמש.}

2. תפוזים

תפוזים בשפע בוויטמין C עוזרים לנקות את העור מסימנים לא רצויים, מה שהופך את העור לבריא. מלבד הגנה על עורנו מפני נזקים וכוויות שמש מזיקים, צריכה קבועה של תפוז עשויה להוביל גם לעיכוב בהופעת קווים עדינים וקמטים.

_{תפוז מגיע עם ויטמין C}

3. פירות יער

אפשר לחסל קערת פירות יער מעורבים מלא נוגדי חמצון, מכריעה לבריאות העור שלך. מתותים, אוכמניות לפטל, כל פירות היער עוזרים בשמירה על מרקם העור ושמירה על עור הדוק.

_{פירות יער מלאים בנוגדי חמצון}

4. סלק

עשיר בנוגדי חמצון, סלק מסייע במילוי תאי העור המתים, נלחם נגד רדיקלים חופשיים בגוף, מקלף את התאים המתים ועוזר להיפטר מפיגמנטציה. מלבד טיהור הדם, זה גם מגרה את זרימת הדם בגוף מה שגורם לעור זוהר. אפשר פשוט מיץ סלק כדי לטהר את הדם מבפנים ולנקות את הרעלים, ולהשאיר אותך עם זוהר בריא על הפנים.

_{סלק מסייע במילוי תאי העור המתים.}

5. גזר

ארוז בטא קרוטן, לוטאין וליקופן המונעים את התנוונות התאים ומעניקים זוהר קורן לעור, בגזר יש גם כמות גדולה של ויטמין C, המקדם את צמיחת הקולגן, מפחית אקנה וכתמים כהים. זה עובד טוב כאשר הוא נצרך גולמי. אפשר פשוט לפרוס אותם ולזרוק עם סלטים.

_{בגזר יש גם כמות גדולה של ויטמין C, מה שמקדם את צמיחת הקולגן.}

6. לימון

ארוז עם ויטמין C, B וזרחן, לימון הוא פריט מזון מדהים להוסיף לתזונה שלך עבור הזוהר הטבעי הזה. החומצות הטבעיות של הלימון מסירות בעדינות תאי עור מתים ומבהירות כתמי גיל. הדרך הטובה ביותר לצרוך לימון היא לערבב כפית עם כוס מים ולצרוך פעמיים ביום!

_{הלמין עשיר בויטמין C והחומצות הטבעיות של הלימון מסירות בעדינות תאי עור מתים ומבהירות כתמי גיל.}

7. יוגורט

עם תוכן עשיר של חומצה לקטית, אבץ וויטמיני B ונוגדי חמצון, יוגורט הוא כלי רב עוצמה לטיפול בבעיות עור. אפשר פשוט לאכול קערה מלאה ביוגורט כל יום!

_{יוגורט הוא כלי רב עוצמה לטיפול בבעיות עור.}

8. כורכום עם חלב

הפיתרון הקלאסי לכל בעיות הבריאות, חלב כורכום (הולדידודה) מבהיר את עורך ומוסיף לו זוהר טבעי. זה יכול לשפר את העור לא אחיד וידוע גם בהסרת שיזוף.

_{כורכום עם חלב מבהיר את עורכם ומוסיף לו זוהר טבעי.}

9. זרעי פשתן

עשיר בשומני אומגה 3, זרעי פשתן עוזרים להילחם בדלקות מלבד שמירה על לחות העור ושמירה על הלחות. הוסיפו אותו לקערת הדגנים שלכם או הכינו שייק עם חלב, זרעי פשתן הם רב תכליתיים בבישול מנות איתו.

_{זרעי פשתן עוזרים להילחם בדלקת.}

10. רימון

ידוע שיש לו יתרונות רבים כמו הגדלת המוגלובין, רימון מסייע גם באנטי אייג’ינג ומטפל בנזקי עור החשופים לשמש. אפשר לקבל את זה כמו שהוא או להכין מיץ!

_{רימון מסייע גם באנטי אייג’ינג ומטפל בנזקי עור החשופים לשמש.}

11. סלמון

אחד המקורות הטובים ביותר לחומצות שומן אומגה 3 המסייעות בשמירה על לחות וגמיש של העור, סלמון מכיל מינרלים סלניום המסייע בהגנה על העור מפני נזקי השמש. אפייה, גריל או אדים, סלמון הוא מזון רב-גוני מלבד היותו מעצמה של חומרים מזינים.

_{לסלמון יש שיחת מינרלים סלניום המסייעת בהגנה על העור מפני השמש.}

12. תרד

עמוס במינרלים וויטמינים, תרד עוזר למזער את הפגמים בעורנו. נוגדי החמצון הקיימים בתרד יעזרו לך להשיג עור מושלם על ידי לחימה בסימני הזדקנות מוקדמים.

_{תרד עוזר למזער את הפגמים בעור שלנו.}

13. דלעת

תערובת של כל הדברים הבריאים, דלעת עשירה בנוגדי חמצון, ויטמינים (A ו- C), מינרלים ואבץ החיוניים ביצירת תאי עור חדשים. זה גם עוזר לווסת את ייצור השמן, לשפר את גוון העור ולהפחית את מראה הנקבוביות הפתוחות. כל שעליך לעשות הוא לאכול חופן גרעיני דלעת בבוקר כדי להאיר את עורך!

_{הדלעת עשירה בנוגדי חמצון, ויטמינים (A ו- C), מינרלים ואבץ.}

14. ברוקולי

ברוקולי מכיל חומצה פנטותנית הידועה כמחוללת פלאים לבריאות העור. יש בו גם תרכובות בטא קרוטן וגופרית, המקדמות עור נהדר. מלבד זאת, הוא עשיר בויטמין C המסייע בתיקון רקמות פגועות. זרק אותם לסלטים שלך מייד או אדה אותו עם קורט מלח לארוחה טעימה.

_{בברוקולי יש תרכובות בטא קרוטן וגופרית, מה שמקדם עור נהדר.}

15. אגוזי מלך

מקור טוב לשומנים חיוניים, אבץ, ויטמין E, סלניום וחלבון הופכים את אגוזי המלך לתוספת מושלמת לתזונה לקידום בריאות העור. הוספת אגוזי מלך לתזונה שלך אינה קשה, כל מה שאתה צריך זה לאכול חופן ממנו יחד עם ארוחת הבוקר שלך!

_{פרופיל תזונתי עשיר הופך את אגוזי המלך לתוספת מושלמת לתזונה לקידום בריאות העור.}